Ti senti sempre stanco e senza voglia di fare, anche quando dormi bene e non hai fatto grandi sforzi o avuto giornate particolarmente impegnative?
Spesso, quando la stanchezza non ha una causa apparente, può essere legata ad ansia da prestazione e pensieri negativi.

Essere consapevole dei meccanismi di funzionamento del tuo problema è il primo passo per uscirne.

Perchè l’ansia da prestazione può farti sentire sempre stanco e senza energie?

Perchè anche se ti sembra di non fare nulla o di fare molto poco, in realtà il tuo cervello è costantemente impegnato, in modo non necessariamente consapevole.

È impegnato:

• ad analizzare i possibili rischi delle situazioni che devi affrontare

• a prevedere scenari negativi e immaginare cosa potrebbe andare storto

• a fronteggiare le tue paure, legate all’essere giudicato, al non essere all’altezza, al deludere gli altri

• a controllare continuamente le tue reazioni ed i segnali del corpo

• a convincersi che non ci sono motivi per andare in ansia, creando un vero e proprio conflitto interno

Tutto questo lavoro mentale, apparentemente invisibile, consuma una quantità enorme di energia.

Il circolo vizioso stanchezza-passività

Quando la stanchezza è determinata da una fatica di tipo mentale si corre il rischio che si strutturi un vero e proprio circolo vizioso stanchezza-passività.

In pratica, più ti senti stanco e meno tendi ad attivarti.

Ma meno fai e più ti senti stanco e più aumentano la sensazione di vuoto, di insicurezza, l’ansia e la paura di non essere all’altezza e di essere giudicato.
La stanchezza può portarti ad evitare, a rimandare, a chiuderti in te stesso e nella tua zona di comfort. Può sembrarti un modo per riposati, ma in realtà alimenta la tua stanchezza mentale.

Interrompere questo circolo vizioso è fondamentale per tornare a sentirti vivo, attivo, sicuro e sereno.

Superare la stanchezza mentale e la passività

Per superare la stanchezza mentale e la passività non è necessario stravolgere la tua vita.

Il cambiamento nasce da piccole cose.

Ecco qualche indicazione per iniziare ad affrontare il problema:

Parti da micro-azioni.

Attivati facendo cose piccolissime e semplicissime.

Non aspettare di avere voglia di farle, falle e basta.

Si deve trattare di compiti semplici proprio perchè puoi farli anche senza motivazione.

Riconosci i tuoi piccoli successi

Non focalizzarti solo su quello che non sei riuscito a fare o su quello che potevi fare meglio.

Questo atteggiamento ti fa sentire costantemente in difetto… e ti toglie energia e motivazione.

Allenati a riconoscere i tuoi piccoli successi, per esempio scrivendo a fine giornata tutte le cose che hai fatto –anche e piccole-.

Inizia la giornata con qualcosa che ti fa stare bene

Non iniziare subito con pressioni e doveri, ma con qualcosa di piacevole che ti permette di caricare le energie.

Può trattarsi di qualcosa di molto semplice:

• una colazione fatta con calma

• una passeggiata di pochi minuti

• ascoltare musica

• leggere qualche pagina di un libro
  

Impara a gestire l’ansia da prestazione

Gestire l’ansia da prestazione ti permette di affrontare con più calma e sicurezza le situazioni in cui oggi ti senti giudicato, sotto esame o “non all’altezza”.

Per iniziare ad affrontare il problema scarica gratis il mio ebook, ecco il link https://ericatinellipsicologa.com/ebook-gratis-optin

Chiedi aiuto
Non devi farcela per forza da solo.

Chiedere aiuto non è un atto di debolezza, ma la manifestazione della tua voglia di affrontare seriamente le difficoltà,

Se stai valutando la possibilità di chiedere un aiuto professionale chiamami o scrivimi al 3884462095, possiamo parlare della tua situazione e di come potrei supportarti nel caso in cui dovessi decidere di iniziare un percorso con me.